Reduce tu Colesterol

Cómo bajar el colesterol 2018-01-08T15:11:22+00:00

Cómo bajar el Colesterol

Modificar los hábitos alimentarios resulta muy eficaz a la hora de disminuir los niveles de colesterol en sangre. Los aspectos dietéticos que merecen mayor atención son:

  • Mejorar la calidad de la grasa: sustituir la grasa saturada y trans por grasa insaturada
  • Comer suficiente fibra “soluble”
  • Elegir las carnes y lácteos con menos colesterol
  • Incluir ésteres de estanol vegetal
  • Incluir en la dieta proteína de soja

Es importante conocer los alimentos que debemos incluir en una dieta para que nos ayude a reducir el colesterol. (*Se debe tener en cuenta que las consecuencias de cambios en la dieta pueden variar significativamente de un individuo a otro)

¿Cómo debe ser una dieta para bajar el colesterol?

  • Rica en verduras y frutas

  • El pan, pasta y otros productos a base de cereales se recomiendan integrales
  • Preferiblemente utilizar el aceite de oliva

  • Se recomienda elegir lácteos desnatados y carnes blancas como pollo, pavo, conejo y cortes magros de cerdo

  • Es importante incluir pescado en tus menús diarios