Ideas para realizar ejercicio sin ir al gimnasio

Si no tienes tiempo de ir al gimnasio no te preocupes, a continuación te ofrecemos unos pequeños trucos para que practiques ejercicio dentro de tus hábitos de vida. Es muy fácil. ¡ANÍMATE!

• Subir y bajar las escaleras de casa. Si vives en un piso muy alto empieza subiendo hasta el segundo o el tercero y allí coge el ascensor. Llegará un momento en el que no te hará falta cogerlo.
• Ir andando al trabajo. Si tu trabajo está muy lejos de casa y tienes que coger el autobús te recomendamos bajarte una o dos paradas antes. Y si vas en coche no aparques en la misma puerta sino un poco más lejos.
• Realiza los recados andando.
• Escoge el camino más largo para llegar a tu destino.

Y si tienes algo más de tiempo te recomendamos que sigas estos consejos:

• Si llevas mucho tiempo sin realizar ejercicio y has decidido empezar a practicarlo, durante la primera semana nunca realices ejercicios pesados y de mucha intensidad y no dediques más de media hora ó 45 minutos.
• Puedes empezar por ejercicios suaves como por ejemplo: pasear, andar, montar en bici, patinar, nadar,...