Actividad

Ser activo: ¡es bueno para tu salud, te sentirás estupendamente y sabes que puedes!

Los expertos de Kaiku-Benecol® saben que el ejercicio puede equilibrar la balanza entre el colesterol bueno y el malo en la dirección correcta, aunque el índice total no cambie.     

El ejercicio regular es fantástico para la salud del corazón. Aumenta el colesterol bueno, reduce la presión sanguínea y ayuda a mantener el peso a raya.

Hay multitud de razones para ponerte en marcha. El ejercicio físico regular:

• ...combate las enfermedades crónicas. 
• ...mejora el humor.
• ...te ayudará a mantenerte en tu peso.
• ...conserva tu energía.
• ...induce al sueño.
• ...¡es muy divertido!

Además, la actividad física regular ayuda a rebajar el colesterol, aunque no se perciba a primera vista. Hacer ejercicio a menudo produce una sustancia llamada “lipoproteína de alta densidad” (HLD en sus siglas inglesas), también llamada “colesterol bueno” y disminuye ligeramente el colesterol “malo” (LDL). Como este efecto es menor, puede que no se refleje en tu índice total.

El ejercicio regula presenta otros importantes beneficios para la salud. Ayuda a:

• ...prevenir o regular la presión alta.
• ...mantener la concentración de azúcar en sangre dentro de valores saludables.  
• ...y a mantenerte en tu peso.

Los deportes de resistencia más intensos, como montar en bicicleta, correr, nadar o esquiar son los mejores para reducir la presión arterial, sumando otra serie de medidas Tu cuerpo se beneficiará mucho de que lleves una vida más activa simplemente moviéndote más.

Empieza ya 

No hay mejor momento que el presente. Desde hoy, por qué no

• subes por las escaleras en lugar de coger el ascensor: ¡si te sientes animado hasta puedes correr!
• vas a pie o en bici en lugar de en coche: prueba a ir por otro camino y disfruta del paisaje.
• pasa tiempo al aire libre: ¿por qué cultivar algunas hierbas y verduras en el jardín o en una parcela?
• bájate del autobús una parada antes: hasta las cosas pequeñas ayudan, sobre todo si vas creando una nueva rutina.
• pasea al perro un poco más lejos: ¡se beneficiará él tanto como tú!

Caminar hace milagros  

Todos podríamos proponernos caminar a paso ligero 30 minutos al día. Y si lo hicieras todos los días, tu forma física mejoraría espectacularmente. Si te parece difícil liberar 30 minutos al día, 3 caminatas rápidas de 10 minutos serán igual de eficaces.

Si te planteas metas a largo plazo y de verdad quieres reducir tu colesterol, es importante que encuentres una actividad que te guste practicar. Prueba distintos tipos de ejercicio hasta que des con lo que va contigo. Cuando se trata de la salud y la forma física, la paciencia y la perseverancia son mucho más útiles que los retos personales puntuales.