Dormir

Los hábitos de sueño son un aspecto de nuestro estilo de vida que va entrelazado a otros factores capaces de reducir el colesterol. Los expertos de Kaiku-Benecol® saben que cualquier plan global que busque una vida más saludable debe tener en cuenta cómo, cuándo y cuánto dormimos.

Sueño reparador

Tras una buena noche de sueño, nos sentimos revitalizados y listos para comernos el mundo. El sueño es indispensable para que el cerebro y el organismo en su totalidad funcione correctamente. Existen estudios que demuestran la relación entre la falta de sueño y toda una serie de problemas físicos.

Un cuerpo cansado

No dormir lo suficiente provoca somnolencia, peor desempeño, cambios de humor y pérdida de memoria. Con el tiempo, la falta de sueño se asocia con obesidad, diabetes y presión elevada en adultos.

Sueño y corazón

Pruebas recientes indican que la falta de sueño repercute asimismo negativamente sobre el metabolismo y las funciones cardiovasculares. Dormir poco produce un aumento del índice de masa corporal, así como problemas en las hormonas que regulan el hambre y el apetito. Si quieres vivir con salud debes descansar bien, pues ello te mantendrá en tu peso, te ayudará a hacer una dieta equilibrada y te recompensará con un colesterol bajo y un corazón feliz.

¿Así que cuánto sueño necesito?

Hay personas que necesitan dormir más que otras. Los adultos debemos dormir unas 7 u 8 horas cada noche, aunque todos conocemos a gente que funciona perfectamente durmiendo menos. También hacer una siesta corta después de comer – una cabezadita en el sofá o incluso en el tren – será de mucha ayuda.

Consejos para ayudarte a conciliar el sueño:

• Acostumbra a tu cuerpo a un ritmo de sueño/vigilia: trata de irte a la cama todas las noches más o menos a la misma hora
• Date un baño o ducha caliente antes de acostarte para relajar la mente y el cuerpo Escucha música: pon música lenta, suave y agradable
• Evita comer, tomar café y alcohol y hacer ejercicios violentos muy tarde.