Peso

Tener sobrepeso o ser obeso se asocia con elevados índices de colesterol y es un factor de riesgo importante en las enfermedades del corazón. Mantener tu peso a raya debe ser una medida más en tu camino hacia una vida más saludable, junto a la dieta reductora del colesterol que recomiendan los expertos de Kaiku-Benecol®.

¿Qué entendemos por «tener sobrepeso » y «ser obeso »?

Tener sobrepeso o ser obeso suele significar poseer una acumulación excesiva o anormal de grasa corporal. Se nos clasificará como « con sobrepeso » si nuestro Índice de masa corporal (IMC) oscila entre 25 y 30. Si es superior a 30 seremos « obesos ».

A grandes rasgos, ganamos peso porque comemos más calorías de las que quemamos. Sin embargo, esta explicación tan simplista no recoge la complejidad del asunto.  Existen muchas razones para este desequilibrio, incluidos factores emocionales, no hacer suficiente ejercicio e incluso hábitos que quizás hayamos heredado de nuestros padres, como costumbres a la hora de alimentarnos.

Peso y colesterol 

Tener sobrepeso o ser obeso aumenta en gran medida el riesgo de sufrir una cardiopatía o un ataque al corazón, además de potenciar factores de riesgo como un desequilibrio de colesterol, es decir, tener demasiado colesterol malo (LDL) e insuficiente colesterol bueno (HDL).  

Los obesos tienen más posibilidades de sufrir de colesterol alto y presentar otros factores de riesgo en algún momento, aunque por el momento éstos no hayan hecho su aparición. Las estadísticas demuestran claramente que la obesidad sirve para predecir la cardiopatía isquémica y otras enfermedades cardiovasculares.

Te alegrará saber que cuando una persona obesa o con sobrepeso adelgaza, normalmente disminuye su riesgo, por ejemplo, si reduce su concentración de colesterol LDL en sangre. En los que mantenemos un peso normal, adelgazar no produce el mismo efecto. Aún así, está claro por qué cuidar el peso es absolutamente esencial para minimizar riesgos futuros y asegurarnos de que seguiremos disfrutando de la vida durante mucho tiempo.

¿Cuál es tu peso ideal?

Una manera sencilla de calcular el peso ideal es usar el Índice de masa corporal (IMC), que relaciona peso y altura. Has de dividir tu peso corporal por tu altura al cuadrado. Por ejemplo, un hombre que pese 70kg y mida 1,75m tendrá un IMC de 22,9.

Es interesante señalar que el perímetro de la cintura también cuenta, especialmente para los excedidos de peso. Si es demasiado grande, correrás mayor riesgo. Las medidas aconsejadas son menos de 100cm para hombres y de 90 para mujeres.

Dominar tu peso te reportará grandes beneficios   

De investigaciones realizadas se desprende que una pérdida de peso de entre tan sólo del 5 al 10% puede reducir significativamente los factores de riesgo cardiovasculares, como el índice de colesterol malo (LDL) y la presión. O lo que es lo mismo, que una persona de 80kg pierda de 4 a 8 kg. Ninguna hazaña, ¿no te parece?