Bebidas

Hidrata tu cuerpo y tu corazón

Es increíble pensar que nuestros cuerpos son en dos tercios agua. Los expertos de Kaiku-Benecol® saben que mantenerlo hidratado es vital para la salud del corazón. A través de los pulmones, de la piel, de los riñones y de los intestinos perdemos aproximadamente 2,5 litros de agua al día, que es necesario reponer.

Los especialistas aconsejan beber entre 1 litro y medio y 2 litros de agua al día o más si hacemos mucho ejercicio. Como ocurre con muchos consejos sencillos que te hemos dado, el secreto está en el equilibrio. Beber demasiada agua puede ser perjudicial. Ten cuidado de no exagerar.

Nuestro cuerpo utiliza agua para realizar múltiples funciones: es crucial para la actividad celular, además de ayudar a regular la temperatura. También nuestra sangre, que transporta nutrientes esenciales y oxígeno por el cuerpo, es principalmente agua.

Si estamos deshidratados – quizás por no haber bebido lo suficiente – nos sentiremos cansados, nos dolerá la cabeza y nos será difícil concentrarnos.

La mejor bebida para saciar la sed es el agua, ya sea del grifo o embotellada. Los zumos de fruta y la leche nos aportan igualmente agua, aunque deberíamos evitarlos para apagar la sed porque también contienen muchas calorías. Algunas aguas minerales pueden contener azúcares y sodio, así que merece la pena mirar la etiqueta de la botella. Son preferibles las aguas con poco o nada de sodio.

Aunque beber té y café también hidrata, su efecto se ve contrarrestado porque al ser, sobre todo el café, además diuréticos, hacen que el cuerpo pierda agua en forma de orina.

Muchos refrescos contienen grandes cantidades de azúcar, por lo que aportan “calorías vacías” a la dieta. Si quieres tomar un refresco de vez en cuando, elige las versiones sin azúcar, con edulcorantes artificiales.

Una manera sana y sabrosa de rehidratarse es beber agua con unas rodajitas de limón, lima o naranja. Anímate a probarlo.